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　　夫妻恩愛是優生的重要條件

　　再恩愛的夫妻也不能忽視孕前檢查，包括：生殖系統檢查(男女都要做)、普通體檢(重點是乙肝檢查)、優生四項(弓形體、風疹病毒、巨細胞病毒、單純皰疹病毒檢查)等。“如果女性原來使用節育環避孕，在準備懷孕前三個月要把環取下，使子宮黏膜得到修復。”鄭瑞君提醒。

　　女性在孕前、孕期要防碘缺乏

　　很多人都知道，準備懷孕前的三個月和懷孕后的前三個月，女性每天要補充400微克的葉酸，以預防胎兒神經管畸形。“很多人不知道女性在懷孕前和懷孕期間還要防止碘缺乏，因為碘能夠促進胎兒各種細胞尤其是腦細胞的生長。”鄭瑞君說，食用合格的碘鹽，是避免女性碘缺乏的重要手段。

　　此外，鄭瑞君提醒，碘鹽要隨吃隨買，貯存時間不宜過長；貯存碘鹽時，要注意密封、防潮和避免日照；做菜時，等菜炒熟了再放鹽，或菜燉煮出鍋時再放鹽。

　　“懷孕期間，為了滿足自己和胎兒對碘的需求，孕媽媽要多吃海帶、海蜇、海蝦、牡蠣、黃花魚、海藻、紫菜及豆制品等。”鄭瑞君建議。

　　專家傳授優生秘方

　　鄭瑞君向準備懷孕的夫妻傳授優生的六個秘方：

　　1.學會減壓，輕松生活。女性經常情緒波動，容易導致體內激素水平改變，會出現月經失調等癥狀，反過來這些癥狀又會增加她們的心理負擔，可能導致她們受孕能力下降，甚至不孕。

　　2.科學飲食，合理搭配。女性多吃一些含鋅豐富的食物，如豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜、牡蠣、牛肉、雞肝、蛋類、豬肉等，能夠提高卵子的活力。

　　3.注意生活細節。除了和男性一樣少穿緊身衣以外，女性還要少穿高跟鞋，保持陰道清潔。

　　4.堅持運動。準備懷孕前的幾個月，夫妻倆要每天堅持進行30分鐘的運動，運動強度以第二天不會感覺疲勞為宜。

　　5.享受性愛帶來的快樂。

　　6.戒煙忌酒。抽煙喝酒會影響精子和卵子的質量，加速它們的老化。

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