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　　問： 身體、心理、經濟等大山面前，新爸爸們該如何應對，遠離產后抑郁癥？

　　【謝宏真道理】

　　1. 不打無準備之戰：在孩子出生前和妻子一起學習一些育兒知識，對妊娠、母嬰護理、常見育兒問題等進行了解，這樣有助于冷靜應對寶寶的狀況，減輕因無知而產生的挫折感。

　　2. 自信是個好爸爸：每個父親都希望做得最好，給寶寶無微不至的照顧，但畢竟處于新手階段，出錯很正常，甚至連“爸爸感”也需要一段時間的培養，所以不要急著否認自己。

　　3. 和家人多溝通：雖然孩子“霸占”了我們的大部分注意，但爸爸媽媽也請盡量抽出時間相互溝通，一個擁抱一個親吻，都會讓彼此的心更靠近。

　　4. 均衡營養，適量運動：爸爸是照顧妻兒的主力，這需要均衡營養來維持身體的活力，而運動是心情的良藥，除了日常的跑步、打球等，爸爸們還可以試著帶孩子一起做運動，或者給孩子親手做一些玩具，這樣不僅釋放了自己的壞情緒，還為以后的親子相處做好準備。

　　5. 及時求助：很多時候可以依靠自己和親朋好友的力量，化解心中的疙瘩，但如果時間較久，對生活影響較大，那就需要尋求專業幫助。

　　小 結

　　孕產期的不良情緒，不僅影響爸爸媽媽自己的身心狀況，還對孩子成長產生長遠的影響。大家都呼吁莫讓孩子輸在起跑線上，可這起跑線在哪里呢？

　　越來越多的研究表明寶寶出生后的表現往往帶有孕期的烙印。所以在孕期時給寶寶一個好開端是至關重要的，其中一個妙招就是保持產前產后好心情。

　　讀者反饋

　　我一向喜歡鍛煉身體，尤其是喜歡一些刺激冒險的運動，但自從自己懷孕以后，我不敢做任何運動，除了正常上班，吃完就是躺在床上。之后體重激增，就想找一些能指導自己在家運動的書籍，經人推薦，看到了這本書，也學到了一些日常輕微運動方式，覺得很實用有效，體重也回歸孕期正常體重。——翔翔媽

　　當知道自己懷孕時，驚喜之余憂心重重，甚至有點恐懼，真擔心自己會得產前抑郁癥。這時同事推薦《謝宏真道理》這本書給我，其中“孕期心理健康”這部分內容對我幫助很大，讓我知道了之所以擔心和恐懼的原因，以及如何應對。之后我拋開一切憂慮，坦然接受，滿懷期待，等待著孩子的出生。——悠優媽媽

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