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　　爬行不是幼兒的專利，孕媽媽也可以一起來湊熱鬧。長期的直立使人體極易誘發腦血管病變和脊椎、腰肌勞損。特別是孕婦進行適度的爬行可增強腹肌力量，預防難產，產后爬行則有利于子宮復位。

　　提醒：

　　1、爬行時穿一些寬松、舒適的衣物。

　　2、可以給你的膝蓋戴上護膝。

　　3、爬速宜慢，爬幅宜小，重復2~3次，間歇20~30秒。

　　相關：產前運動也有利生產

　　婦女懷孕期間常感到腰背痛楚﹐這與體內激素改變﹐導致盆骨及韌帶放松有關﹐有脊醫建議﹐孕婦腰封可減輕肚皮下墜力﹐減少腰背受壓﹐但勤做產前及產后運動尤為重要﹐其中產前運動可以平衡整體關節及帶的松緊度﹐令生產時更容易。

　　香港脊骨學會會長李天德稱﹕“婦女懷孕時﹐肚的負重增加﹐連帶盆骨向前傾﹐形成折腰彎度增加及背肌壓力﹐加上髖底骨關節放松﹐拉緊底骨的韌帶﹐容易引起痛楚。”

　　他指出﹐產前運動更可平衡脊骨﹑上身及新受力點的活動﹐使生產時受力位不會集中在一處地方﹐他指﹐這對自然生產尤為重要﹐因可平衡整體關節及韌帶的松緊﹐讓盆體功能變佳﹐生產時更加容易。

　　而產后運動亦同樣重要﹐因孕婦的腹肌變得無力﹐肚皮松開﹐容易出現背痛﹐運動可改善問題。

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