歡迎來到 育兒詞典網 ， 一個專業的育兒知識學習網站！
首先要學習呼吸法：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
方法：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。
下一篇:過度擔心睡眠可導致失眠親子中心 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】
上一篇:和公婆同住女性易患心臟病親子中心 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】
快搜
