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　　提高乳汁分泌 促進母子健康

　　乳母所需熱能和營養素比普通成人高，所以餐次要比平時多，營養物質的濃度要比平時大些，食物種類也要全面，所需營養一般可與孕晚期相同，但對能量、碘及Va、Vb1、Vr2、Vc的需要還要高于孕晚期，故應合理安排每日膳食，乳母每日應多喝一些湯、水、每餐中應有湯和粥，宜多吃些牛乳、豆乳及其制品，以利于提供優質蛋白質和鈣，需適量吃些主食，保證供給充足的能量，吃一定量的動物性食物，為了攝取較多的維生素和礦物質，還應多吃些蔬菜、水果等。

　　隨著嬰兒生長發育，乳母的乳汁分泌量會持續增加，在整個哺乳期，特別是嬰兒3個月——7個月時，由于乳汁分泌量增加需要持續供給較多營養，而出了月子就吃普通膳食，乳母不宜飲酒，也不宜吃辛辣和過咸的食物，吃藥也要十分慎重。

　　劉冬生

　　中國營養學會婦幼營養分會 顧問

　　全國心系第列活動組委會 副主任

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