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　　眼下是流感多發(fā)季節(jié)，如何預(yù)防感冒成了熱門話題。美國《讀者文摘》最新刊文指出，以下13招有助于成功抵御感冒。

　　1.揉眼睛用指節(jié)。指尖揉眼睛比指節(jié)揉眼睛更容易傳播病毒。美國醫(yī)學(xué)專家喬丹·魯賓博士指出，這一點(diǎn)很重要，因?yàn)檠劬κ橇鞲胁《具M(jìn)入人體的“完美通道”。據(jù)統(tǒng)計(jì)，人們平均每天揉眼睛、揉鼻子或摸臉20—50次。

　　2.牙刷使用前微波爐消毒10秒。牙刷也會(huì)傳播感冒病毒。專家建議，使用前最好用微波爐消毒10秒，或者每月更換牙刷1次，感冒之后也應(yīng)該更換牙刷。

　　3.消毒紙巾隨身帶。美國海軍健康研究中心一項(xiàng)涉及4萬人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天強(qiáng)迫洗手5次，呼吸道疾病減少45%。隨身攜帶消毒紙巾也可以隨時(shí)清潔雙手。

　　4.不要過分苛責(zé)自己。研究人員對200多人進(jìn)行了3個(gè)多月的研究發(fā)現(xiàn)，過分自責(zé)者更容易感冒。其原因可能是缺乏自信會(huì)損傷免疫力，從而給感冒病毒可乘之機(jī)。

　　5.座位前備好紙巾。居室內(nèi)或工作場所及汽車內(nèi)，凡是有座位的地方都最好備有紙巾?？煞乐垢忻安《就ㄟ^噴嚏、擤鼻涕交叉?zhèn)魅尽?/p>

　　6.冬季窗戶留個(gè)小縫。不是所有的窗戶都得留縫隙，但是活動(dòng)最多的房間的窗戶應(yīng)該稍微打開點(diǎn)，對打敗病毒有奇妙的作用。

　　7.室內(nèi)溫度降低5度。干燥溫暖的房間是流感病毒最完美的生長環(huán)境。而當(dāng)鼻子、口腔和扁桃體黏膜干燥時(shí)，更容易感染感冒病毒。

　　8.買個(gè)濕度計(jì)。室內(nèi)濕度最好保持在50%左右。濕度超過60%，墻壁、衣物及廚房就會(huì)產(chǎn)生霉菌，而濕度低于40%空氣干燥，則會(huì)導(dǎo)致感冒病毒更容易傳播。

　　9.每周洗1次桑拿。奧地利一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常洗桑拿浴的人感冒發(fā)病率降低一半。桑拿浴時(shí)的熱氣能殺死感冒病毒。

　　10.用吹風(fēng)機(jī)吹臉。美國哈佛大學(xué)附屬醫(yī)院的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，呼吸熱氣會(huì)使感冒癥狀減輕50%。將吹風(fēng)機(jī)溫度調(diào)到中檔，吹風(fēng)口距離面部至少45厘米，用鼻子吸入熱氣，每次20分鐘最佳。

　　11.每天補(bǔ)充大蒜。研究發(fā)現(xiàn)，前一年11月至次年2月間連續(xù)12周每天補(bǔ)充大蒜補(bǔ)品(或新鮮大蒜2—3瓣)會(huì)大大降低感冒風(fēng)險(xiǎn)。即使得了感冒，其癥狀也更輕，康復(fù)速度更快。

　　12.每天1罐酸奶。美國加州大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天喝1杯酸奶，感冒危險(xiǎn)降低25%。酸奶可以從夏天開始吃起，到感冒多發(fā)的冬天免疫力會(huì)更強(qiáng)。

　　13.勤洗毛巾。毛巾每隔3—4天要徹底清洗一次，或者更換。清洗時(shí)最好用開水，以殺滅感冒病菌。 (陳 希)

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