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　　很多人都知道冠心病的發(fā)生不是一朝一夕的事情，是長(zhǎng)年不健康生活方式所造成的。但很多人恐怕并不知道，動(dòng)脈粥樣硬化多起于兒童時(shí)期，娃娃時(shí)代就應(yīng)預(yù)防冠心病。

　　市心血管研究所所長(zhǎng)、市胸科醫(yī)院心內(nèi)科主任叢洪良教授說(shuō)，冠心病是冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病的簡(jiǎn)稱。冠狀動(dòng)脈局部脂肪堆積、管壁增生、鈣化或斑塊破裂血栓形成，使冠狀動(dòng)脈管腔狹窄或阻塞導(dǎo)致心肌缺血缺氧或壞死而引起的心臟病稱為冠心病。冠狀動(dòng)脈狹窄大于50%以上，稱為冠心病，小于50%的稱為冠狀動(dòng)脈粥樣硬化。動(dòng)脈粥樣硬化的病理研究顯示，動(dòng)脈粥樣硬化一型和二型多發(fā)生在兒童期，動(dòng)脈硬化的最終形成往往是20至30年或更長(zhǎng)的病程。因此，動(dòng)脈粥樣硬化疾病的患者不但要管好自己的飲食等生活習(xí)慣，也要管好自己兒女甚至孫子的飲食和生活方式，做一個(gè)健康的家庭。

　　叢洪良說(shuō)，在我國(guó)以時(shí)間計(jì)算, 不到10秒就有1人發(fā)生心血管疾病，有專家預(yù)測(cè)如果這種趨勢(shì)不加以控制，我國(guó)未來(lái)20至30年冠心病的人數(shù)將增加4倍。一項(xiàng)研究顯示：改善動(dòng)脈粥樣硬化的高危因素，可使全球卒中發(fā)病率降低85%,缺血性心臟病發(fā)病率降低75%，可見(jiàn)一級(jí)預(yù)防對(duì)于降低心血管疾病有非常重要的意義。那么冠心病或動(dòng)脈粥樣硬化性疾病如何預(yù)防呢？首先應(yīng)從生活起居開(kāi)始，少食膽固醇含量及熱量高的食物，如魷魚(yú)、墨魚(yú)、帶魚(yú)、蛋黃、蟹黃、魚(yú)子、油炸食品等，吃肉應(yīng)該多吃白肉，如魚(yú)肉、雞肉，少吃紅肉，如牛羊豬肉等；多吃蔬菜、水果；吃飯不要過(guò)飽，控制體重，控制血壓和血糖；多進(jìn)行有氧鍛煉，盡量避免屏氣用力動(dòng)作。總之，一句話“管住嘴、邁開(kāi)腿，每餐七成飽，日行萬(wàn)步路”。可以每天走路20至30分鐘，如果工作忙，也可以每周運(yùn)動(dòng)兩次，一次30至40分鐘，微微出汗為最好。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于血管側(cè)支循環(huán)的建立，提高冠心病患者的活動(dòng)耐力，但冠心病患者應(yīng)避免競(jìng)技性活動(dòng)。

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