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　　這年頭，你有壓力，我有壓力，從未解決！一向被我們視為毫無壓力的小寶寶也表示：“很大壓力！”寶寶的壓力從何而來呢？父母又該如何幫寶寶舒緩壓力呢？

　　小寶寶的大“鴨梨”——分離焦慮

　　三四個(gè)月大的寶寶，已經(jīng)能夠區(qū)別熟人與陌生人的不同。進(jìn)而對(duì)陌生人產(chǎn)生恐懼及逃避的反應(yīng)。等到寶寶長(zhǎng)到五六個(gè)月大的時(shí)候，會(huì)認(rèn)定一個(gè)特定的對(duì)象，與他產(chǎn)生密切的依附關(guān)系，這個(gè)對(duì)象通常是與寶寶最親密的媽媽。他的眼睛會(huì)一再地搜索媽媽，看到時(shí)，就會(huì)高興得手舞足蹈，但只要媽媽一離開，寶寶就會(huì)出現(xiàn)害怕和哭泣的行為。

　　寶寶之所以會(huì)有這種分離焦慮癥的表現(xiàn)，主要是在寶寶的認(rèn)知里，物體離開久了就等于是完全消失，他必須感覺到物體或是人的存在，才能安心。因此，只要他看不到媽媽，就以為媽媽永遠(yuǎn)消失了，不要他了。

　　周歲內(nèi)的寶寶主要的壓力是分離焦慮，寶寶出現(xiàn)這種焦慮，是很正常的，但在這個(gè)過渡期里，如果沒有給予寶寶足夠的關(guān)懷與支持，就會(huì)造成負(fù)面的情緒發(fā)展，潛藏在孩子的個(gè)性中，也許會(huì)變得沒有自信，或是沒有勇氣面對(duì)新的事物等。

　　緩解壓力的方法

　　1 媽媽別焦慮

　　嬰幼兒會(huì)模仿好的行為，也會(huì)模仿不好的行為，因此如果爸爸媽媽常有焦慮的情緒，久而久之，也會(huì)影響孩子跟著仿效，例如：媽媽經(jīng)常擔(dān)心爸爸怎么還沒回家？到底出了什么事情？這種緊張的氣氛，也容易反應(yīng)在寶寶的身上，大人必須先調(diào)整自己的情緒。

　　2 陪寶寶一起面對(duì)“可怕的家伙”

　　對(duì)寶寶害怕的某些人、事、物或情境進(jìn)行知識(shí)性的教育，用漸進(jìn)式的引導(dǎo)，協(xié)助寶寶認(rèn)識(shí)了解陌生的事物，引起寶寶的好奇心，進(jìn)而敢去接近或嘗試。

　　3 給寶寶立即的回應(yīng)及安全感

　　注意寶寶的一舉一動(dòng)，隨時(shí)做出回應(yīng)，讓寶寶知道媽媽一直存在，沒有消失；當(dāng)你在浴室洗澡，或是上廁所時(shí)，你可以將寶寶放在門口，他會(huì)先看你是不是在那邊，然后再去玩自己的游戲，這樣來來回回地看你是否消失，直到他確認(rèn)媽媽一直都在的事實(shí)之后，你就可以關(guān)上門，但記得要跟寶寶保持溝通哦，同時(shí)也不要“消失”那么久！

　　4 讓寶寶對(duì)分離有一定的思想準(zhǔn)備

　　在必要時(shí)堅(jiān)定地離開，離開時(shí)要告訴寶寶：“媽媽等一下就回來，寶寶要等等哦 ！”并且一面走一面 跟他說話，堅(jiān)定寶寶等待的決心。

　　千萬不要：有些媽媽趁著寶寶睡著時(shí)溜走，等他一醒來發(fā)現(xiàn)媽媽不見了，又開始哭，這對(duì)于寶寶來說是很恐怖的，也等于傳遞給他一個(gè)訊息：“千萬不能閉上眼睛，媽媽會(huì)消失不見哦！”寶寶隨時(shí)擔(dān)心媽媽離開，變得更緊迫盯人了！

　　5 對(duì)寶寶的良好行為進(jìn)行表?yè)P(yáng)

　　如果父母離開時(shí)，寶寶表現(xiàn)得很好，父母要及時(shí)地給予表?yè)P(yáng)，讓寶寶為自己而自豪，并會(huì)努力每次都做到。

　　大寶寶的眾多“鴨梨”

　　小寶寶最害怕的爸爸媽媽突然消失。而開始上幼兒園的大寶寶、一方面需要盡快適應(yīng)與家庭截然不同的幼兒園，另一方面需要面對(duì)眾多以前從來沒有見到過的陌生人和困難，寶寶的壓力極速增加！

　　產(chǎn)自家里的“鴨梨”

　　過高的期望

　　隨著寶寶的成長(zhǎng)，爸爸媽媽對(duì)寶寶的要求會(huì)越來越高。但是如果你們的期望值太高了，超過了孩子的實(shí)際能力，或者與他的個(gè)性特征相沖突，就會(huì)為孩子制造心理負(fù)擔(dān)。

　　減壓妙法

　　需要先了解孩子的個(gè)性、興趣點(diǎn)，掌握他目前的智能、體能以及情緒、社交等能力的發(fā)展水平，給他確定切合實(shí)際的目標(biāo)。在做出評(píng)價(jià)的時(shí)候，不要只針對(duì)結(jié)果和成績(jī)，而應(yīng)著眼于他的努力程度以及解決問題時(shí)的方法。

　　過度的疼愛和保護(hù)

　　愛有時(shí)是一把枷鎖。細(xì)致入微的呵護(hù)，寸步不離的監(jiān)護(hù)，對(duì)孩子有求必應(yīng)，甚至在孩子還沒有需求和要求之前的滿足，都會(huì)造成孩子的心理承受力、抗挫折能力、抗壓能力相對(duì)較弱。孩子一旦離開了這種過度疼愛與呵護(hù)的環(huán)境，體驗(yàn)到落后或失敗，接受到來自外界的否定甚至批評(píng)，都會(huì)感覺到難以承受。這就像把孩子從天堂推向地獄一般。

　　減壓妙法

　　我們的愛要理性。克制自己的保護(hù)欲和濃烈的愛：當(dāng)你想要伸手的時(shí)候，要求自己默數(shù)5秒再出動(dòng)；當(dāng)孩子對(duì)你提出要求的時(shí)候，想一想能否延遲滿足；當(dāng)孩子經(jīng)受失敗和痛苦時(shí)，允許自己心腸硬一些，幫助他提高抗挫能力。

　　活動(dòng)空間和游戲內(nèi)容的限制

　　城市高樓林立，孩子們出去瘋跑的機(jī)會(huì)越來越少，不受局限的可能越來越小。另外，也許受父母自身的時(shí)間和精力的影響，給孩子提供越來越多的安靜的、固定的玩具，使得孩子少了很多釋放和發(fā)泄旺盛精力、體力和壓力的機(jī)會(huì)，因此這些東西會(huì)在孩子的身體里不斷積累，并且造成負(fù)面效果。

　　減壓妙法

　　多帶孩子去院子里、操場(chǎng)上、田野里，做些運(yùn)動(dòng)量大的事情，丟掉每天積累起來的壓抑感。

　　產(chǎn)自幼兒園的“鴨梨”

　　滿滿的日程表

　　幼兒園的日程總是緊張有序的，這些既是考慮到孩子集中注意力時(shí)間短的特點(diǎn)，也顧及到今天幼兒園繁重的“教學(xué)任務(wù)”。但是，這種緊張的安排對(duì)于年齡較小，難以調(diào)整節(jié)奏的小朋友來說，成為一種巨大的壓力。每個(gè)環(huán)節(jié)都是緊緊張張、匆匆忙忙、連追帶趕，一天下來實(shí)在是不好受。

　　減壓妙法

　　首先，請(qǐng)選擇合適的幼兒園和班次，不要把孩子從這么小就扔進(jìn)繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)當(dāng)中，也不要超越孩子的實(shí)際年齡，給他報(bào)名超年齡段的班級(jí)。另外，在課余和周末，讓他盡可能放松，按照自己的節(jié)奏和喜好做一些事情，享受過程。

　　“第一名”的競(jìng)爭(zhēng)

　　幼兒園為了利用小朋友的好勝心，實(shí)現(xiàn)教育目的，經(jīng)常會(huì)使用爭(zhēng)第一的方法：“看誰吃得又快又好”“看誰做得最快”“看看誰是第一名”等。孩子們?cè)诨呕艔垙堉袪?zhēng)奪著一個(gè)又一個(gè)第一。但是，無論是常勝將軍，還是永遠(yuǎn)的小尾巴，在這個(gè)過程中都要承受著壓力。

　　減壓妙法

　　父母應(yīng)該有個(gè)原則，哪些事情可以爭(zhēng)第一，哪些沒有必要甚至應(yīng)該避免。比如吃飯，拖拖拉拉固然不好，但是狼吞虎咽帶來的隱患可能更大。當(dāng)你列出一些不同的看法時(shí)，請(qǐng)及時(shí)與老師溝通達(dá)成共識(shí)，一起為孩子們建立一個(gè)積極有益的生活環(huán)境。

　　同時(shí)，可以慢慢引導(dǎo)孩子正確面對(duì)成敗得失的問題。

　　緩釋孩子心理壓力的技巧

　　1 反射情感安撫孩子

　　當(dāng)孩子感到有壓力時(shí)，父母應(yīng)設(shè)身處地理解孩子的心情，通過復(fù)述他的原話表示你對(duì)他的理解。這會(huì)幫助孩子宣泄來自內(nèi)心的壓力，使他的情緒變得比較平穩(wěn)。比如，孩子在幼兒園被老師批評(píng)了，父母可以這樣說：“老師批評(píng)你了，你很難過。”

　　如果不停地向孩子追問事情的真相甚至責(zé)備孩子，不僅不能幫助孩子化解心理壓力，相反會(huì)給他帶來更多的反面情緒，給孩子造成更大的心理壓力。

　　2 認(rèn)真傾聽孩子的心聲

　　抽出一些時(shí)間，耐心地聽孩子訴說。如果孩子語言表達(dá)能力有限，父母可以通過提問來引導(dǎo)孩子訴說自己內(nèi)心的一些想法。比如：“然后呢？”“然后你怎么辦呢？”“如果……又會(huì)怎樣呢？”類似的一些提問，可以幫助孩子更好地表達(dá)自己的情緒。

　　聆聽孩子訴說時(shí)，請(qǐng)爸爸媽媽們放下手中的工作看著寶寶，你的專注會(huì)讓孩子感覺到受重視和受尊重，這對(duì)減輕孩子的心理壓力會(huì)起到積極作用。

　　3 幫助孩子轉(zhuǎn)移注意力

　　當(dāng)孩子承受心理壓力時(shí)，可以通過一些活動(dòng)轉(zhuǎn)移他的注意力，幫助他擺脫壓力。比如，和孩子一起到戶外踢踢球，扔扔沙包等。

　　有條件的家庭，可以多帶孩子到不同地方旅行，廣闊的空間給人以心曠神怡的感覺，對(duì)于舒緩壓力有很好的效果。

　　4 給孩子機(jī)會(huì)自然流露情緒

　　孩子的情緒表達(dá)都是毫不掩飾的，敢愛敢恨敢說敢笑，這是唯有孩子才具有的心理優(yōu)勢(shì)，正是這種心理優(yōu)勢(shì)使得他們的各種情緒得到及時(shí)宣泄，以他們獨(dú)有的方式化解內(nèi)心的壓力。因此，當(dāng)孩子因?yàn)樵庥鲂睦韷毫Χl(fā)脾氣、哭鬧、大聲喊叫時(shí)，只要不因此擾亂別人，就應(yīng)該給予他們自然流露情緒的機(jī)會(huì)。

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