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　　核心提示：妊娠糖尿病對媽媽和寶寶的健康都會有很大的影響，因此準媽媽在孕期應該合理飲食，預防妊娠糖尿病。而妊娠糖尿病患者，則應該嚴格控制飲食總熱量。

　　YURI懷孕3個月了，她最近開始食量大增，常常才剛吃過飯不久就又覺得餓了。但她不敢吃太多，因為她本身偏胖，之前姐姐懷孕時就因為吃太多，得了妊娠糖尿病，后期非常嚴格的控制飲食，好多東西都不能吃。YURI怕步姐姐的后塵，所以想早點控制。

　　準媽媽孕期要注意預防妊娠糖尿病

　　傳統的觀念認為，準媽媽在孕期是一人吃兩人補，所以很多準媽媽懷孕后都大吃特吃。廣東省第二人民醫院產科主任醫師呂小燕提醒準媽媽，孕期飲食要合理，不可補過度，以預防妊娠期糖尿病。

　　呂主任解釋說，這是因為妊娠期糖尿病會嚴重影響媽媽和寶寶健康。如果孕期血糖控制不理想，孕媽媽容易出現妊娠期高血壓疾病、羊水過多、感染等癥狀，還會增加難產及剖腹產的幾率；孕期血糖過高還可能會導致流產、畸形兒、早產、胎兒宮內生長受限、巨大胎兒、新生兒呼吸窘迫綜合癥、新生兒低血糖等各種疾病，對寶寶造成極大危害。

　　妊娠糖尿病不是肥胖孕婦專屬

　　很多人認為肥胖的孕婦容易得妊娠糖尿病，身材消瘦的孕婦就不會得妊娠糖尿病，真的是這樣嗎？廣州市紅十字會醫院營養科副主任譚榮韶表示，這種看法并不客觀，實際上不少身材較瘦的孕婦因為孕期營養攝入過度也會得妊娠糖尿病，這和很多內分泌因素有關，其中飲食與妊娠糖尿病之間的關系的確十分的密切。

　　科學控制飲食應控制飲食熱量

　　譚主任表示，對于妊娠糖尿病患者來說，最根本的飲食原則就是總熱量控制，但飲食控制不等于不吃東西。總熱量控制是該吃的東西就可以吃，而且可以適當吃多一些；不該吃的東西就盡量不吃，或少吃一些。比如有些妊娠糖尿病患者，認為主食比較升糖，就刻意地減少主食的量，比如不吃米飯，或者米飯一次只吃小半碗，這其實是不科學的，主食要吃，而且還要吃夠量。

　　如何計算合理的飲食熱量？計算總熱量主要是通過綜合孕前體重的情況，一般懷孕期間的熱量應控制在25-30千卡/公斤體重，然后再額外加上200-300千卡胎兒的營養需要量。此外，每個人代謝狀況不同，對熱量的需求也會不同。比較簡單的判定方法就是，如果體重增長過快，則需要適量減少總熱量；如果體重增長不足，則需要適量增加總熱量。

　　飲食控制還需結合適當運動

　　呂小燕主任提醒準媽媽，在控制飲食的同時，還應結合適當的運動。一般可在餐后1小時進行散步、做操等較為輕松緩和的活動，避免劇烈的運動，運動的持續時間不宜過長，一般20-30分鐘左右，而且在運動過程當中應注意觀察有沒有宮縮，如果感到疲勞、有宮縮要馬上休息。另外需注意的是，有先兆早產或者其它嚴重并發癥者不宜運動。

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