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　　1.蛋白質(zhì)攝入要增加。到了孕晚期，胎兒的骨骼、肌肉日趨成熟，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量也達(dá)到最高峰，因此孕媽媽要注意增加蛋白質(zhì)、維生素C、鈣等的攝入。平時(shí)多喝牛奶，多食用奶制品、魚肉、雞蛋等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，及新鮮蔬菜水果。

　　2.定期產(chǎn)檢不能忘。離分娩時(shí)間越來越近，產(chǎn)檢頻率也在增多，28~37周期間每?jī)芍墚a(chǎn)檢一次，37周后每周產(chǎn)檢一次。這對(duì)檢測(cè)胎心、胎位、生長(zhǎng)速度等十分重要，是監(jiān)測(cè)胎兒是否正常發(fā)育的重要保證，再忙也一定要堅(jiān)持。

　　3.睡覺腳下墊個(gè)枕頭。胎兒越長(zhǎng)越大，增大的子宮會(huì)壓迫下腔靜脈，很多產(chǎn)婦在孕晚期都會(huì)出現(xiàn)腳腫的問題。產(chǎn)婦應(yīng)避免久站或久坐，以免加重水腫。晚上睡覺時(shí)，不妨在腳下墊個(gè)枕頭，幫助血液回流。

　　4.摸肚皮別太用力。不少孕婦或親友喜歡摸大肚皮，以表達(dá)對(duì)寶寶的愛意，或通過這種方式進(jìn)行“撫摸胎教”。到了孕晚期，摸肚皮一定要輕柔。如果頻繁地用力摸，有可能會(huì)刺激子宮，尤其是有前置胎盤、早產(chǎn)跡象或胎動(dòng)頻繁的孕婦，不能頻繁地接受刺激，以免出現(xiàn)危險(xiǎn)。

　　(北京婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科主任醫(yī)師 丁 新)

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