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　　到了孕晚期，準(zhǔn)媽媽是不是喘氣稍困難，還有些胸悶的感覺？醫(yī)院的產(chǎn)檢一切正常啊"這是怎么了？于是，你在家里很緊張是不是？

　　也許醫(yī)生沒有告訴你——懷孕最后3個(gè)月，你就應(yīng)學(xué)會(huì)腹式呼吸。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期準(zhǔn)媽媽的耗氧量明顯增加，并且胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育最快，他居住的環(huán)境也變得越來(lái)越小，如果準(zhǔn)媽媽練習(xí)腹式呼吸，不僅能給胎寶寶輸送新鮮的空氣，而且可以鎮(zhèn)靜你的神經(jīng)，消除緊張與不適，在分娩或陣痛時(shí)，還能緩解你的緊張心理。

　　腹式呼吸法的具體做法是：首先，平靜心情，并輕輕地告訴胎兒：“寶寶，媽媽給你輸送新鮮空氣來(lái)啦。”然后，你的背部緊靠椅背挺直，全身盡量放松，雙手輕輕放在腹部，在腦海里想象胎寶寶此時(shí)正舒服地居住在一間寬敞的大房間里，然后鼻子慢慢地長(zhǎng)吸一口氣，直到腹部鼓起為止，最后緩慢呼出。每天不少于3次。

　　不過，值得注意的是，這種練習(xí)最好請(qǐng)專業(yè)人士指導(dǎo)后再進(jìn)行，以避免做法不得當(dāng)。

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