閱讀 :577

　　冬天快到了，許多準媽媽的好胃口也來了。但想吃就吃，毫無節制的飲食，使得一部分人體重增長過快。最近南京市婦幼保健院就檢查出不少因為吃得多、吃得好而體重超標的準媽媽，但這樣毫無節制不僅會增添準媽媽的煩惱，還可能給寶寶的健康帶來危害。

　　準媽媽小倩現已懷孕6個月，今年夏天的燥熱天氣讓她吃夠了苦頭，孕吐嚴重，胃口也極差。十月之后天氣逐漸轉涼，小倩胃口大開，家里長輩一聽說她想吃，補湯、點心、水果，每天變著花樣忙得不亦樂乎。就這樣不到一個月，她發現自己短短一個月內居然增重近8千克，平均每周體重增長近2千克，已經明顯高于標準值0.5千克。因為體重超標，從現在起為了自己和寶寶的健康，小倩必須在營養醫師的幫助下開始控制體重。

　　據南京市婦幼保健院營養科戴永梅主任介紹，一般而言，準媽媽從孕中期開始，因為胎兒開始快速生長，對能量和營養素的需要量增加，孕婦食欲明顯增強，很多孕婦有吃不飽、吃不夠的感覺，這些都是正常的生理現象。食欲好，對于準媽媽在孕期攝入足夠營養，保證孕期的順利度過是一個有利條件。但如果飲食沒有節制，高蛋白、高脂肪的補湯，含糖量高的水果、點心的攝入，很容易就會飲食過度，造成營養過剩。

　　盡管如此，但出于“一個人吃兩個人補”的傳統觀念，許多老人會認為孕婦就應該吃的多、吃得好。但準媽媽如果在孕期飲食無節制，體重增長過快，易引發妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、早產和難產等孕期并發癥。同樣的，孕期肥胖還會造成圍產期胎兒死亡率及致畸率增高，巨大兒風險也相對增加，這些孩子將來更易罹患型糖尿病和肥胖癥。

　　那準媽媽如何應對難滿足的好胃口？戴主任建議，可以運用四種飲食方法來幫助準媽媽順利度過孕期。1、食物多樣、葷素搭配，避免偏食高脂肪、高蛋白、高糖食物；2、饑飽適當，增加餐次或加餐；3、在控制好食物攝入量的前提下，可以增加適量的低糖的蔬菜、水果，利用膳食纖維增加飽腹感；4、正餐時可以先喝湯、先吃水果、蔬菜，最后吃主食，這樣有利于控制好食欲和飲食量。當然，進入妊娠穩定期后，還需適當增加活動量。（通訊員 錢瑩 記者 于丹丹）

下一篇:孕期多吃魚，孩子少過敏營養 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:冬季準媽媽孕期御寒飲食三大禁忌 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】