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　　“終于放暑假了！”緊張的學期結束后，稍稍松一口氣的不僅是學生，還有廣大家長。不用因為各項學習身心疲乏，不用因為繁雜作業起早摸黑，不用因為趕功課飲食無節律……暑期，正好成了家長為孩子健康生活“充電”的好時機。參加培訓班學習之余，不少家長在飲食營養、起居作息、運動鍛煉等方面，給孩子加油補能量，為下一學期打好身體基礎。

　　暑期，不應該只屬于補課、上培訓班的較勁兒，更是孩子們平衡飲食、調整作息、培養身心健康的“充電”好機會，同時也能增進親子間的感情。

　　管住嘴巴睡好覺，過一個健康暑假，成為家長們對孩子暑期生活的首要安排。下半年即將上小學二年級的陳妍，是個愛學習的乖孩子，成績不錯。可是，這孩子原本就身材嬌小，加上初入校門這一年間的生活作息更讓她“不見長肉”。陳妍媽媽顏女士打算趁這個暑假好好給孩子補補身體，把落下的飲食營養和睡眠休息都補上，改善身體素質。她查閱營養書籍菜譜、每天頂著烈日上街買菜、變換各種烹飪方法增強孩子食欲……放假以來，顏女士騰出上網、逛街、購物等消遣時間，一門心思撲在孩子身上，和孩子一起在家吃營養餐，晚上9點多鐘就陪孩子入睡，早睡早起，吃喝規律。“這段時間下來，盡管很辛苦，也少了很多個人娛樂空間，但能把孩子的身體營養抓好，也挺欣慰的。”顏女士的話，道出了眾多父母親疼愛子女的心聲。

　　暑假是學生消除腦力疲勞、養精蓄銳的良好時間，但如果缺乏正確引導與科學管理，學生易患暑期綜合征，如有的學生體重猛增、體質下降，有的精神萎靡，甚至帶病返校等。造成暑期綜合征的原因是多方面的。飲食不當、起居無常、迷戀電視電腦等。生活中，這樣的反面教材并不少見。張女士的女兒剛剛結束了幼兒園的生活，即將邁入校門。“上小學后，孩子的學業負擔會很重，趁這個暑假，趕緊好好放松，玩個痛快。”張女士經營著一家化妝品店，由于生意繁忙，只好把孩子帶到店里，任由其玩電腦消遣，一日三餐則下館子解決。她認為，暑假期間放縱一下并無大礙，等孩子上了學，學校老師自然會管好她。

　　專家提醒，孩子們在放暑假前應該制定好一個暑期計劃，注意起居有序，營養適當，分配好學習和娛樂的時間，家長應根據孩子的特點，多安排一些文體活動。

　　一些學生家長有愛玩網絡游戲、在線看電視劇、上網炒股等不良習慣，而暑假期間，孩子和家長相處的時間相對較長，很容易會“染”上這些壞毛病。這時，家長要當好榜樣，最好和孩子一起制定出一個合理的生活、學習計劃，既要安排學習的時間，也要顧及游玩的需要，培養好孩子的身心健康。增加親子活動內容，如跟孩子一起閱讀、旅游、運動等。剛一放假，父母就帶文文去青島度假。“由于平時他要上學，我們又要上班，和孩子相處的時間少之又少。暑假期間，我們安排年休，正好可以陪孩子一起出去旅游，這段旅途，我們全家可以盡情享受天倫之樂，比任何形式的培訓課更有意義。”文文媽媽葉女士不僅在暑期盡量抽空安排親子節目，最近還帶文文上影院看了《麥兜》。

　　陳翔/攝

　　記者 繆小霞

　　“終于放暑假了！”緊張的學期結束后，稍稍松一口氣的不僅是學生，還有廣大家長。不用因為各項學習身心疲乏，不用因為繁雜作業起早摸黑，不用因為趕功課飲食無節律……暑期，正好成了家長為孩子健康生活“充電”的好時機。參加培訓班學習之余，不少家長在飲食營養、起居作息、運動鍛煉等方面，給孩子加油補能量，為下一學期打好身體基礎。

　　暑期，不應該只屬于補課、上培訓班的較勁兒，更是孩子們平衡飲食、調整作息、培養身心健康的“充電”好機會，同時也能增進親子間的感情。

　　管住嘴巴睡好覺，過一個健康暑假，成為家長們對孩子暑期生活的首要安排。下半年即將上小學二年級的陳妍，是個愛學習的乖孩子，成績不錯。可是，這孩子原本就身材嬌小，加上初入校門這一年間的生活作息更讓她“不見長肉”。陳妍媽媽顏女士打算趁這個暑假好好給孩子補補身體，把落下的飲食營養和睡眠休息都補上，改善身體素質。她查閱營養書籍菜譜、每天頂著烈日上街買菜、變換各種烹飪方法增強孩子食欲……放假以來，顏女士騰出上網、逛街、購物等消遣時間，一門心思撲在孩子身上，和孩子一起在家吃營養餐，晚上9點多鐘就陪孩子入睡，早睡早起，吃喝規律。“這段時間下來，盡管很辛苦，也少了很多個人娛樂空間，但能把孩子的身體營養抓好，也挺欣慰的。”顏女士的話，道出了眾多父母親疼愛子女的心聲。

　　暑假是學生消除腦力疲勞、養精蓄銳的良好時間，但如果缺乏正確引導與科學管理，學生易患暑期綜合征，如有的學生體重猛增、體質下降，有的精神萎靡，甚至帶病返校等。造成暑期綜合征的原因是多方面的。飲食不當、起居無常、迷戀電視電腦等。生活中，這樣的反面教材并不少見。張女士的女兒剛剛結束了幼兒園的生活，即將邁入校門。“上小學后，孩子的學業負擔會很重，趁這個暑假，趕緊好好放松，玩個痛快。”張女士經營著一家化妝品店，由于生意繁忙，只好把孩子帶到店里，任由其玩電腦消遣，一日三餐則下館子解決。她認為，暑假期間放縱一下并無大礙，等孩子上了學，學校老師自然會管好她。

　　專家提醒，孩子們在放暑假前應該制定好一個暑期計劃，注意起居有序，營養適當，分配好學習和娛樂的時間，家長應根據孩子的特點，多安排一些文體活動。

　　一些學生家長有愛玩網絡游戲、在線看電視劇、上網炒股等不良習慣，而暑假期間，孩子和家長相處的時間相對較長，很容易會“染”上這些壞毛病。這時，家長要當好榜樣，最好和孩子一起制定出一個合理的生活、學習計劃，既要安排學習的時間，也要顧及游玩的需要，培養好孩子的身心健康。增加親子活動內容，如跟孩子一起閱讀、旅游、運動等。剛一放假，父母就帶文文去青島度假。“由于平時他要上學，我們又要上班，和孩子相處的時間少之又少。暑假期間，我們安排年休，正好可以陪孩子一起出去旅游，這段旅途，我們全家可以盡情享受天倫之樂，比任何形式的培訓課更有意義。”文文媽媽葉女士不僅在暑期盡量抽空安排親子節目，最近還帶文文上影院看了《麥兜》。

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