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　　美容應該從體內環保做起，不是嗎？單靠化妝品外敷是不夠的！

　　不論是青春痘、黑斑或膚色暗沉，只要從飲食下手，給自己一個月的時間作為療程，不要怕麻煩，多一點耐心，會讓您得到自然換膚的驚喜。

　　干凈營養促進健康

　　大部分人都不明白飲食對膚質的影響有多大！飲食可以在兩方面協助改善皮膚的狀況。首先，你的皮膚需要營養才能維持健康；其次，你需要減少飲食中的毒素。

　　生食新鮮蔬果時所得到的氟、維生素A及維生素C等抗氧化劑對皮膚有好處。蔬果如果超過40℃，就會破壞其中的氟和維生素C，因此盡量生食；生的蔬果也含有能夠促進消化、改善皮膚與腸道健康的活性酵素。腸道對皮膚的健康非常重要，我們甚至可以說皮膚是腸道的鏡子。腸道有問題，皮膚必然有問題！

　　除了多吃對你的皮膚健康有幫助的食物外，你必須減少所吃進去的毒素。這包括少吃高溫烹炸的食物，例如所有烘焙食品,炒、油炸或烤到焦黑的食品，這些東西都含有危害皮膚的毒素。最好吃水煮、蒸、稍微烤過的食物或生食。

　　此外，留意皮膚在進食之后的反應。如果冒出痘痘或疹子，就表示你吃了皮膚無法處理的東西。大部分問題出在高溫油炸所使用的劣質油身上，或者因為你對某些食物過敏。如果你在餐廳進食，就很難知道主廚在你的食物中放了什么東西，所以最好聽聽自己身體的聲音。如果你的身體用痘痘或其他癥狀來抱怨，就別再到那家餐廳吃飯了！

　　盡量從糙米和各種完整谷類的食品中攝取纖維，你將發現不但排便順暢，皮膚也變得干凈、有光澤了！蘋果、李子等水果或堅果類，是很棒的纖維來源，不過有些人對堅果過敏，可能會因此長痘痘，所以，同樣的，請你留意皮膚的反應！

　　攝取足夠水分不但有助腸道的健康，更能提供排除毒素所需的汗水來源。你通?？梢杂膳疟銧顩r，得知自己所需要的水分多寡。如果排便緩慢、有不舒服感，表示你需要更多的纖維與水分。設法增加水分的攝取，然后觀察健康的改善或變化狀況。

　　白嫩皮膚隨口可得

　　亞洲女性總是希望自己白一點，大S也說“就是要白得徹底”。除卻天生膚質，后天飲食正確與否也是影響皮膚白嫩的一個因素。

豐富的多種維生素

　　最重要的一點就是要少吃感光植物。所謂感光植物就是植物內的化學物質有助于紫外線的吸收，而紫外線正是讓肌膚變黑、長斑的元兇之一!芹菜、香菜、白蘿卜之類的就屬于感光蔬菜，會使色素沉著。反過來說，要吃些什么東西才有助于美白呢？除了含大量維生素C的水果、蔬菜，如櫻桃、檸檬、奇異果、草莓與菠蘿等之外，高麗菜、青椒、花椰菜、地瓜、番茄、糙米、燕麥、黃豆芽、豌豆等，內含豐富的多種維生素，直接或間接有助于美白作用，也是最好的美白蔬果。

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