閱讀 :472

　　冬季是一個非常容易長胖的季節，對于貪吃又想瘦身的MM而言，每頓豐富的大餐之后都是一個痛苦的開始。以下，小編給你介紹了幾種瘦身食物，讓你享受美食的同時，在這個冬季依然美麗動人！

　　紅薯

　　紅薯又稱地瓜、白薯，它營養豐富，所含的多種維生素以及纖維素有利于腸道內廢物排除，能預防腸癌。雖然紅薯又香又甜，但卻不會讓女性發胖，反而還能減肥呢！因為每100g紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，約為大米的1/3，是很好的低脂低熱量食品。

　　玉米

　　很多女生都喜歡吃玉米，除了低卡路里之外，玉米含有豐富的纖維能夠增加排便量，清除宿便，治療便秘，讓你不再受小腹凸出的困擾。一起看看玉米的享瘦吃法吧。美味的烤玉米、煮玉米、玉米濃湯……

　　黑豆

　　黑豆含有豐富的蛋白質，這種物質可以更好的減緩肝臟中脂肪代謝的速度，從而可以讓你更好地達到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的，體內各種脂肪的數量減少了，那么自然而然的就能幫助減肥和控制體重了。

　　土豆

　　土豆跟其它主食比較的話，它里面所含的淀粉不算多，而且飽腹感卻更強一些。這是因為馬鈴薯的含水量比較高，它里面所含淀粉量只有20%左右，并且還含有豐富的能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維。所以，如果用馬鈴薯來代替白米飯白饅頭，哪怕放開肚子吃，也很難讓人肥胖，甚至有瘦身的效果。

　　南瓜

　　南瓜含有豐富的粗纖維、維生素A和視黃醇，對于經常加班、熬夜的電腦一族有很好的養肝護目、潤腸減脂的作用，另外南瓜里面含鉀尤多，且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理，可以平衡體液鹽濃度，排水消除水腫。

下一篇:服避孕藥女性飲食有規則 營養親子中心 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:素食當正餐易患貧血營養親子中心 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】